TrueDark
Un sistema de tres fases (luz diurna, puestas de sol y crepúsculos) que se centra en las longitudes de onda azules, verdes y violetas, asociado a Dave Asprey
BIENESTAR
Se comercializa como un dispositivo para el bienestar general. No ha sido autorizado, aprobado ni evaluado por la FDA en relación con ninguna indicación médica.
Datos clave de un vistazo.
- Fundada
- 2016
- Sede central
- Kent, Washington, USA
- Rango de precios
- $120–$380
El precio real a lo largo de tres años.
Coste total de propiedad · 3yr
| Hardwareúnico | $120 |
| 3total anual | $120 |
Para qué sirve el dispositivo.
- + «Daylights» (durante el día; según la marca, bloquea aproximadamente el 75 % de la luz azul), «Sunsets» (al atardecer; según la marca, bloquea aproximadamente el 99 % de la luz azul y el 93 % de la luz verde), «Twilights» (rojo nocturno; según la marca, bloquea aproximadamente el 99 % de la luz azul, verde y violeta, además de los rayos UVA y UVB)
- + Las gamas Classic y Elite de Twilights (la gama Elite cuenta con un bastidor de aluminio de calidad aeronáutica)
- + Opción de lentes fotocromáticas «Transition» para luz diurna
- + Diseños «Fitover» para llevar sobre las gafas graduadas
Las ventajas y desventajas.
- + El sistema de tres fases (luz diurna, puestas de sol y crepúsculos) se centra en la luz verde y violeta, no solo en la azul
- + Las lentillas nocturnas Twilights bloquean de forma muy eficaz la luz roja intensa (según la marca, bloquean aproximadamente el 99 % de la luz azul, verde y violeta, además de los rayos UVA y UVB).
- + La gama Elite incorpora una montura de aluminio de calidad aeronáutica; las opciones «Fitover» se pueden llevar sobre las gafas graduadas.
- + Opción «Daylights» fotocromática para una iluminación diurna variable
- − Las pruebas sobre las gafas contra la luz azul son limitadas o contradictorias; la «prueba» de TrueDark (EEG, encuestas a los usuarios) no ha sido sometida a revisión por pares.
- − Precios premium (Daylights: entre 120 y 380 $; Twilights: entre 150 y 160 $)
- − Las cifras de bloqueo son las facilitadas por la marca y no han sido verificadas de forma independiente.
- − Las lentillas nocturnas de color rojo intenso distorsionan considerablemente los colores y solo se pueden utilizar por la noche.
Biohackers que deseen un protocolo diurno, vespertino o nocturno específico para la luz azul, verde y violeta
El artículo extenso.
§ Quedan por realizar pruebas prácticas del instrumento. Basado en las especificaciones publicadas y en datos de terceros.
Resumen
TrueDark (fundada alrededor de 2016, vinculada a Dave Asprey) comercializa un protocolo de tres fases en lugar de un único par: «Daylights» para las pantallas durante el día, «Sunsets» para la transición al atardecer y «Twilights» —lentes de color rojo intenso— para las horas previas a acostarse. Su aspecto diferenciador radica en que se dirige a azul más verde y violeta longitudes de onda, mientras que la mayoría de los competidores se centran únicamente en el azul.
Las tres etapas
- Luz diurna (día): lentes amarillas; TrueDark afirma que bloquean aproximadamente el 75 % de la luz azul. Existe una versión fotocromática «Transition».
- Puestas de sol (por la tarde): degradado rojo/amarillo; según la marca, aproximadamente un 99 % de azul y hasta aproximadamente un 93 % de verde.
- Crepúsculos (noche): rojo intenso; según la marca, aproximadamente un 99 % de azul, verde y violeta, además de aproximadamente un 99 % de rayos UVA y UVB. Está disponible en Clásico y Élite gamas: el modelo Elite se distingue principalmente por su montura de aluminio de calidad aeronáutica, no por las características de las lentes.
Si solo va a adquirir un modelo, la lente nocturna Twilights es la que se basa en el ritmo circadiano.
Las cifras, sinceramente
Todos los porcentajes de bloqueos anteriores son según la marca, que no han sido verificadas de forma independiente, y las recogemos como afirmaciones. No repetiremos la encuesta de TrueDark en la que «el 70 % de los usuarios afirma tener un sueño más profundo», ni sus demostraciones de EEG como prueba: un cambio en el EEG o una encuesta a los usuarios no constituyen un resultado controlado del sueño. La bibliografía general sobre las gafas que bloquean la luz azul y verde y el sueño es escasa y presenta una metodología heterogénea: la reducción de la luz de longitud de onda corta por la noche puede que La melatonina puede resultar útil para algunas personas en cuanto al horario de toma, pero ningún ensayo clínico a gran escala y bien controlado ha demostrado que esta categoría de productos aporte un beneficio fiable y generalizable para el sueño.
Se trata de gafas de bienestar, no de productos sanitarios, y ninguna de ellas sirve para tratar un trastorno del sueño.
Precio
Los modelos Daylight oscilan aproximadamente entre los 120 y los 380 dólares (el marco Aegis de gama alta se sitúa en la franja superior), y los Twilight, entre los 150 y los 160 dólares. Se trata de la franja más cara de la categoría, lo cual se debe en gran medida a los marcos y al sistema de tres etapas, más que a resultados contrastados.
Veredicto: Aún no se han probado
Aún no hemos realizado pruebas de rendimiento con las lentes de TrueDark, por lo que todavía no podemos ofrecer ninguna recomendación. El Crepúsculos Las lentillas «Deep-Red Night» son una opción fiable para proteger los ojos por la noche, si es lo que busca; en cuanto a las afirmaciones sobre su uso diurno y el «protocolo completo», deben considerarse argumentos de marketing, no recomendaciones médicas.
Cómo lo evaluaremos
Si lo sometemos a prueba, mediremos la transmisión en las bandas azul, verde y violeta para cada etapa y compararemos la lente nocturna Twilights con otras lentes nocturnas de color rojo. Consulte nuestra metodología.
Registro de cambios
- 16 de junio de 2026: Publicación inicial. Aún no se ha sometido a pruebas; se han recogido las cifras de bloqueo tal y como las indica la marca y se ha señalado que las «pruebas» del EEG y de la encuesta no han sido sometidas a revisión por pares.
Preguntas frecuentes.
- How much does TrueDark cost?
- TrueDark costs $120–$380.
- Does TrueDark require a subscription?
- No. TrueDark does not require a subscription — there is no mandatory recurring fee to keep using it.